Ingestão de ferro pode proteger contra a TPM
MADRI, 26 fev (PlusNews) -
As mulheres que têm uma dieta rica em ferro são entre 30 e 40 por cento menos probabilidade de desenvolver a síndrome pré-menstrual (TPM silgas em Inglês) que o consumo de pequenas quantidades, de acordo com um estudo publicado nesta semana por pesquisadores Escola de Saúde Pública e Ciências da Saúde da Universidade de Massachusetts Amherst e da Universidade de Harvard, ambos nos Estados Unidos.
Os cientistas avaliaram a ingestão de minerais por cerca de 3.000 mulheres em um estudo de saúde enfermeiros, que completou três questionários de frequência alimentar durante os dez anos de pesquisa. Os participantes estavam livres de PMS no início do estudo, os resultados publicados pelo American Journal of Epidemiology ".
Depois de dez anos de estudo, 1.057 mulheres foram diagnosticadas com PMS e 1968 permaneceram livres de TPM. Ajustando para a ingestão de cálcio e outros fatores, os pesquisadores compararam a ingestão mineral anterior das mulheres diagnosticadas com a síndrome pré-menstrual com o de pessoas com poucos ou nenhum sintomas menstruais.
"Descobrimos que as mulheres que consumiram o ferro a maioria não tem, encontrada principalmente em alimentos de origem vegetal e suplementos, tinham um risco de risco de 30 a 40 por cento menor de PMS em desenvolvimento do que as mulheres que consumiam menos quantidade de ferro não-heme ", diz um dos autores principais, Elizabeth Bertone-Johnson, da Universidade de Massachusetts.
As mulheres do grupo com maior ingestão de ferro heme tiveram um risco relativo de 0,60 por cento em comparação com TPM mulheres do grupo com o menor consumo. "Nós vimos algumas evidências de que o consumo elevado de zinco foi associado a um menor risco. Vez disso, foram um pouco surpreso ao ver que as mulheres que consomem mais potássio têm um risco maior de serem diagnosticados com a TPM que as mulheres que consumiram a menor quantidade de potássio ", diz o especialista.
Em geral, os resultados para o mineral ingerida através de alimentos e suplementos foram meios semelhantes. "Nossos resultados devem ser replicados em outros estudos. Entanto, as mulheres em risco de sofrer de síndrome pré-menstrual devem garantir que eles estão cumprindo a dose diária recomendada de ferro não-heme e zinco", resume os autores desta pesquisa.
"O nível de ingestão de ferro em que se viu um menor risco de SPM, aproximadamente superiores a 20 mg por dia, é maior do que a atual previsão diária de ferro recomendada para mulheres na pré-menopausa, que é de 18 mg por dia" , Bertone-Johnson destaca. Este valor pode ser obtido por 1-1,5 porções de cereais enriquecidos com ferro ou suplementos.
"No entanto, como a ingestão de ferro pode ter consequências adversas para a saúde, as mulheres devem evitar tomar mais do que o nível de ingestão tolerável de 45 mg por dia, a menos que recomendado por um médico", alerta.O ferro pode estar relacionada com PMS para ser envolvidos na produção de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor.
SÍNDROME DE POTÁSSIO muito pior pré-menstrual
A descoberta inesperada de ter um risco maior de PMS com consumo elevado de potássio, mesmo em níveis abaixo dos actuais recomendações 4700 mg por dia, pode estar relacionado com o papel de potássio na regulação do equilíbrio do fluido no corpo. Segundo os pesquisadores, pode afetar os sintomas da TPM, como inchaço nas extremidades e retenção de líquidos.
"O nível de consumo de zinco em que se viu um menor risco de TPM, superior a 15 mg por dia, também foi maior do que as atuais recomendações de 8 mg por dia. No entanto, como o consumo elevado de zinco também pode ter consequências adversas para a saúde, as mulheres devem evitar tomar mais do que o tolerável de 40 mg por dia, a menos que recomendado por um médico ", dizem os autores, que também apontam para outros minerais, como magnésio, cobre, manganês e sódio não foram associados com o risco de síndroma pré-menstrual.
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